19 Haziran 2015 Cuma

Hayatın yapı taşı Kompleks Aminoasit

Hayatın yapı taşı Kompleks Aminoasitler

Kas ve iskelet yapımızın olmazsa olmazı aminoasitleri, tükettiğimiz gıdaların dışında tablet olarak da almamız mümkün. Günlük enerji kaybıyla herkesin aminoasitlere ihtiyacı varken, özellikle spor yapan ve ağırlıkla spor yapan kişilerin daha fazla ihtiyacı vardır.



Aminoasitlerin temel olanlarını vücudumuzun üretmesiyle ya da tükettiğimiz gıdalarla aldığımız gibi hepsinin bir arada olduğu Kompleks aminoasit tabletlerle de ihtiyacımızı karşılayabiliyoruz. Çeşitli isimlerle piyasada satışa sunulan Kompleks aminoasit tabletler, özellikle vücut gelişimiyle ilgilenen beylerin antrenman öncesi, günlük 4 doz tablet olarak tüketmesi gerekir. Sağlık için yapılan sporun sağlıksız bir hal almaması için, vücudun kaybettiği mineral ve aminoasitleri takviye etmek, vücudun doğru sporla ve spor sonrasıyla eğitilmesi demektir.

Kompleks aminoasit tabletler, vücudun kas yapılanma hızını arttırırken, gelişmekte olan kasların da sertliğini ve formlarını korumada yardımcı olur. Doğru kullanıldığında, sporun faydasını arttırmada etkili olan tabletler, ilaç değildir. Gıda takviyesi olarak kullanılan ve sağlık bakanlığının onayıyla satışa sunulan tabletler hakkında daha doğru kullanım bilgisi için bir uzmana danışınız.

10 Kasım 2014 Pazartesi

Protein tozu ve yararları

Merhaba arkadaşlar,

Protein tozu yararları ve protein tozu seçiminde dikkat edilmesi gerekenler



Protein vücudumuzun en ihtiyaç duyduğu besin kaynağıdır. Vücudumuzun temel besin kaynağı olan proteinler tüm yediğimiz besinlerde bulunmaktadır. Eğer az miktarda protein alıyorsak halsizlikten psikolojik rahatsızlıklara kadar bir çok etkisini görmekteyiz. Az protein vücut gelişimi ve dengesini bozar. Düşünme ve çalışma fonksiyonlarımızı olumsuz etkiler. Eğer yeteri miktarda besin tüketiyor ve gerekli proteinleri alıyor isek sağlıklı bir birey olma yolunda ilerliyoruz demektir. 
Spor ile ilgilenen kişiler normal bireylere göre daha fazla enerji ve protein ihtacı duymaktadırlar. Çünkü vücudumuzun harcadığı enerji daha fazladır. Eğer vücudumuza yeteri miktarda protein ve beslenme almaz isek Kas kayıpları, yorgunluk, sakatlanmalar vs. gibi durumlar ile karşılaşabiliriz. 

Spor ve yoğun aktivite ile uğraşıyor isek beslenmemiz, protein ihtiyacımızı karşılayamabilir. Bu nedenle Yurtdışındada çokça kullanılan ve ülkemizdede bulunan protein tozlarını tercih edebiliriz. 

Ürünleri üzerinde yazan içeriklere çok dikkat edin. Afis, güzel hatun resimler, yakışıklı kaslı erkek resimleri sizleri aldatmasın. Modellerin işi güzel görünmek. Afişinde gördüğünüz model emin olun belkide o ürünü hiç kullanmadı. :)

Dünyanın, amerikanın, avrupanın, uzak doğunun yani tüm sporcuların en çok tercih ettiği protein tozu "Whey protein tozu" dur. 
Nedir bu Whey protein: 
Whey Protein: Peynir altı sularından elde edilen protein tozu, Konsantre, izole, hidrolize olarak çeşitli işlemlerden geçer ve saflaştırılır. En az yağ hidrolize whey proteinde bulunur. Whey protein tozları spordan hemen sonra, yani kasların beslenmeye ihtiyacı olduğu zaman kullanılmalıdır. 
Kazein: Whey protein den hemen sonra en çok tercih edilen kazain protein tozu sütten elde edilir. Kazein protein tozu whey protein tozuna göre çok daha yavaş vücut tarafından emilir. Böylece vücut uzun bir süre sürekli protein ile beslenir. Kazein protein tozu özellikle gece (vücudun büyüme hormonu salgıladığı dönem) kullanılmalı. Böylece uyurken vücudunuza ve kaslarınıza protein takviyesi yapacaksınız. 

Whey protein seçimleriniz yapmak için faydalanacağınız en iyi protein tozu yazımızı okumanızı tavsiye ederim. 



10 Temmuz 2014 Perşembe

Yeni Başlayanlar İçin Evde Vücut Geliştirme Antrenman PROGRAMI Hareketler Çizelgesi

Yeni Başlayanlar İçin Evde Vücut Geliştirme Antrenman PROGRAMI Hareketler Çizelgesi

Google'da vücut geliştirme programı diye arattınız ve bu sayfayı buldunuz.
Merak etmeyin DOĞRU yerdesiniz ?
Vücut geliştirme antrenman programımız tam da size göre.
Yapmanız gereken tek şey programda yer alan videoları günü gününe yapmak...
İşte bu iş bu kadar kolay...

İlk 2 aylık vücut geliştirme antrenman programı
Program 2 aylık bir süreyi içerir ve herhangi bir spor alt yapısı olmayan herkes için uygundur.
Yalnızca vücut geliştirme yaptığınızı unutmayın ve kendinizi zorlayın !

KİLO ve HACİM İÇİN LİKİT AMİNOASİT

KİLO ve HACİM İÇİN LİKİT AMİNOASİT

Likit aminoasit sıvı bir aminoasittir. Sıvı aminoasitler en saf ve en etkili aminoasit ürünleridir. Çünkü Likit aminoasitler sıvı formları sayesinde katkı maddelerinden arındırılmış ve çok daha hızlı bir şekilde sindirilmektedirler.

       Aminoasitler; evleri oluşturan tuğlalara benzer. Aminoasit; kaslarımızın ve proteinin yapı taşı niteliğindedir aynı zamanda proteinleri oluştururlar. Aminoasitlerin birçok çeşidi bulunmasına karşın; Sıvı olanlar ise en çok tercih edilen türdür.  Çünkü sıvı aminoasitler çok yüksek değerlere sahiptirler. Bu nedenden dolayı çoğu insan tarafından kullanılırlar. En büyük özellikleri ise kana çok hızlı karışmalarıdır. Direk kaslara etki ederler. Aroma da kullanılarak gayet hoş bir tadı olması sağlanmıştır. Fiyat olarak hap ve sıvı olanlara göre biraz daha pahalı olmasına rağmen en çok tüketilen aminoasit türüdür.


    Likit aminoasitlerde kullanılırken belli noktalara dikkat edilmelidir. Aminoasit kullanılırken dikkat edilecek en önemli nokta, sporcunun canı istemese dahi, aminoasit ile beraber bol su içilmelidir. Bu yapılmadığında vücuttaki ürik asit seviyesinin normalin üzerine çıkma riski oluşur. Yeterli protein alındığından emin olunmalıdır. Yeterli protein alınmadan alınan aminoasitten tam verim alınamaz. Antrenmandan hemen önce ve antrenmanın hemen sonrası alınan Likit aminoasitler daha fazla fayda sağlar. Daha ileri seviye gelişme bekleyen sporcular, gönül rahatlığı ile Likit aminoasitleri kullanabilirler. 

5 Temmuz 2014 Cumartesi

VÜCUT İÇİN KOMPLEKS PROTEİN İÇİN

VÜCUT İÇİN KOMPLEKS PROTEİN İÇİN
Son zamanlarda Türk erkekleri arasında bir modadır gidiyor, vücut geliştirme. Aslında hiç de kolay değil. Devamlı, düzenli bir şekilde yılmadan spor yapmak gerek. Spor yaparak kısa bir sürede istenilen vücuda ulaşmak bol miktarda proteine ihtiyaç duyacaksınız.

Kompleks protein, protein tozu kategorisi adlında yer alır. Vücut geliştirme için en çok ihtiyaç duyulan besindir protein. Kompleks protein kas yapmak için gereken proteini kısa süre içinde, pratik bir biçimde sunar. Yan etkiye sebep olmaz, tamamen doğal ve zararsızdır. Eğer kas yapmak istiyorsanız düzenli ve doğru bir şekilde kullanmanız gerekiyor. En doğru kullanım zamanı sabah olacaktır. Vücut aç olduğu için gelen her besini emecektir.


Kompleks proteini temin edebileceğiniz farklı bayiler ve internet siteleri bulunmaktadır. Buralarda fiyat marka ve grama göre değişiklik göstermektedir. Genelde ürün fiyatları 130 TL ile 210 TL arasında değişmektedir. Dilerseniz supplementler.com da daha düşük gramlarda ürünleri, daha düşük fiyata bulabilirsiniz. Vücudunuz ile fark yaratabilirsiniz ama bunu yaparken de dikkatli davranmayı unutmayın.

Ayrıca kompleks protein tozu ile beraber kullanabileceğiniz protein barlar bulabilirsiniz. Protein bar yazımızı okumanızı tavsiye ederim. 

1 Temmuz 2014 Salı

KASLARA İHTİYACI OLAN ENERJİYİ VEREN GLUTAMİNE

KASLARA İHTİYACI OLAN ENERJİYİ VEREN GLUTAMİNE

Glutamine yaklaşık 20 çeşit temel olmayan ( vücut tarafından üretilebilen) aminoasitten birisidir.

Vücudumuzda bulunan Glutamine in %60 ı iskelet sistemimizde, geri kalanı ise akciğerler, karaciğerler, beyin ve midede bulunmaktadır. Aslında buradan bile vücudumuzda ne işe yaradığını anlamak güç değildir. Her şeyden önce kasların protein ihtiyacını karşılamaya yardımcı olan bir aminoasit türevi olan Glutamine, bağışıklık kuvvetlendiricidir. Vücutta bulunan Glutamine miktarı ne kadar düşerse kas azalması da o oranda bir paralellik gösterir.

Glutamine’in faydaları arasında; kasların protein ihtiyacını karşılamak, kas ve bağ dokusu rahatsızlıklarını onarmaya yardımcı olmak, bilişsel fonksiyonları desteklemek, travma ve ameliyat sonrası bağışıklık sistemini desteklemek, besinlerin bağırsak emilimini arttırmak sıralanabilir. Düzenli olarak spor yapıyorsanız;  Egzersizin ortalama beşinci dakikasından itibaren vücut Glutamini ve katabolik (parçalama) hormonları serbest bırakmaya başlar. Bu durum egzersizin sonunda dahi devam eder ve kaslar Glutamine boşaltmaya devam eder. Sonuç olarak ne kadar çok çalışırsanız o kadar fazla Glutamine eksikliği çekersiniz. Spor yaparken kasları parçalamakta ve yeniden onarmak için beslenmeye ve dinlenmeye ihtiyaç duymaktayız. İşte bu parçalama ve onarım durumu için takviye almak yoluna gitmemiz gerekli olabilmektedir. Glutamine’in takviye olarak kullanımı; spordan sonraki 2 saat içerisinde olmalıdır.

   
Kas gelişimine, protein sentezine ve sindirime yaptığı faydaların yanı sıra Glutamine beynin enerji kaynağı olarak psikolojiyi de sağlamlaştırır. Glutamine alın, iyi bir ruh hali sağlayın. Spor yapın ve Glutamine ile egzersizlerinizi sağlam kas yapıları ile bitirin, böylece gününüzü güzel sonuçlandırın.

27 Haziran 2014 Cuma

YAĞ YAKICI L-CARNİTİNE

YAĞ YAKICI L-CARNİTİNE

L- Carnitine yağın enerjiye dönüşmesini sağlayan bir aminoasittir. L- Carnitine, vücudumuza giren besinlerin enerjiye çevrilmesinde önemli rol oynayan bir besin maddesidir. Esas olarak yağ asitlerinin enerjiye dönüştürülmesinde görev alan esansiyel bir elementtir. En önemli görevi; hücre içinde yağ asitlerini mitokondiriye taşıyarak kalp ve iskelet kasları için gerekli olan enerjinin sağlanmasında yardımcı olmaktır.

       L-Carnitine kas hücresinde daima yeterli miktarda bulunur, yani carnitine azalması gibi bir durum kesinlikle söz konusu değildir. İdrar yoluyla atılan carnitine oranından çok daha fazlası besin yoluyla alınır. Ayrıca vücut fazla carnitine de depolar. Bu bakımdan sağlıklı bir vücutta carnitine eksiği olmaz. Carnitine özellikle kuzu eti, balık, yağsız süt ve süt ürünlerinde bulunur. L Carnitine vücutta da doğal olarak üretilen bir maddedir. Günde 15 mg kadarı karaciğer, böbrekler ve beyinde üretilir, ayrıca besinler ile dengeli bir beslenmede günde ortalama 30 mg alınır. Vücuttaki sabit Carnitine miktarı 20-25 gramdır. Carnitine kaslarda, kalpte, beyinde ve spermlerde depolanır. İdrar aracılığı ile günde 20 mg kadar carnitine dışarı atılır.


      Bir aminoasit olarak L- Carnitine’in sporcular için antrenman günlerinde çalışmaya başlamadan 30-45 dakika kadar önce 1 veya 2 kapsül olarak alınması tavsiye edilmektedir. Önerilen miktarlarda alındığı takdirde bilinen bir yan etkisi yoktur. 2 Aylık kullanımdan sonra ara vermek unutulmamalıdır.